Здоровье будущей мамы, ее питание и эмоциональное состояние, а также факторы окружающей среды непосредственно влияют на ребенка. Благополучное протекание беременности закладывает основу для будущего психического и физического здоровья малыша. Что нужно кушать, а от чего стоит воздержаться – далее в нашем материале.
В первые три месяца формируются основные системы и органы маленького человека. А в течение следующих двух триместров они развиваются и укрепляются. Поэтому именно в первые двенадцать недель эмбрион забирает все необходимые элементы из организма матери. Это значит, что женщина должна как можно раньше поменять свое питание на сбалансированное и здоровое, если не сделала этого на этапе планирования беременности, и начать дополнительно принимать витаминные комплексы. Оптимальный вариант – Элевит Пронаталь, цену на который можно узнать на специальном сайте Elevit. Но перед приемом любых витаминов нужно проконсультироваться с врачом.
Первая половина беременности
Помимо готовых комплексов, в первую половину беременности следует увеличить в два раза потребление натуральных витаминов и микроэлементов. Рацион матери должен быть как можно более разнообразным, а продукты – свежими и питательными. Пищу лучше есть в натуральном состоянии. Это касается свежих овощей и фруктов. А мясные продукты предпочтительней вареные или приготовленные на пару.
В рационе женщины не должны присутствовать консервированные продукты, химические вещества, искусственные добавки и усилители вкуса. Также следует как можно меньше потреблять продуктов, которые способны в будущем спровоцировать у ребенка аллергию. К таким провокаторам относятся: клубника, шоколад, цитрусовые и так далее.
Вторая половина беременности
Во второй половине беременности плод начинает активно расти. А вместе с ним, как правило, набирает вес и мама. Неправильное питание в этот период может привести к отекам, появлению геморроя, дисбактериоза.
Будущая мать должна пристально следить за своим весом и соблюдать все рекомендации врача. Это нужно, чтобы роды прошли без осложнений. Следует питаться чаще, но маленькими порциями, не переедать. Необходимо увеличить потребление продуктов, улучшающих работу желудочно-кишечного тракта: цельнозерновой хлеб, овощи, фрукты, крупы, кисломолочные продукты.
В рационе женщины обязательно должен присутствовать белок – он содержится в молочных продуктах, мясе, яйцах. Необходимые жиры можно получить из растительных и животных масел (сливочное и топленое). Придется отказаться от быстрых углеводов и увеличить количество потребления долгих углеводов. Быстрые углеводы содержатся в выпечке, сладостях и других продуктах, содержащих сахар. Долгие углеводы – это крупы, хлеб из цельного зерна, макароны из твердых сортов пшеницы.
Нужно помнить, что неправильное питание в эти девять месяцев может привести к тяжелым последствиям: падению уровня железа в крови, вследствие чего развивается анемия, слабой родовой деятельности, затяжным родам, послеродовым кровотечениям, задержке развития плода, низкому иммунитету младенца, риску преждевременной отслойки плаценты.
Источник:
